Mes 3 conseils pour garder sa motivation à faire du sport ...en automne ⚡

Temps pluvieux, journées ensoleillées plus courtes … pas de doute: l’automne est bien là!

Après le swag estivale, les bootcamps outdoor, et les mojitos au soleil… pour beaucoup la flemme de bouger s’est installée aussi confortablement que la COVID-19…(joke limite, j’avoue ;))

A toi qui a peut être la flemme de faire du sport, j’ai 3 astuces pour toi, pour continuer de te connecter à ton badass body!


    1/ CONTINUE (ou commence)… it’s that simple!

Le meilleur moyen de bouger c’est d éviter de s’arrêter et d’attendre le « bon moment ». Souvent en septembre on est plein d’objectifs ultra fierces, on est tellement motivées qu’on finit parfois par peu s’écouter. De manière contradictoire, cette dissonance fait qu’à la moindre « opportunités » on préfère arrêter et on se dit qu’on reprendra en Janvier quand on sera prêtes (nouvelles résolutions classiques).

Le truc quand tu fais ça, c’est que c’est souvent plus dur de reprendre et même de commencer car une fois l’euphorie passée, ta motivation reste dans un coin de la salle de bains (comme la balance btw). ps: je crois pas aux bonnes résolutions de janvier ni aux #newweeknewgoals pour les avoir beaucoup expérimentés donc si ça résonne do it now

!

Si tu n’as pas encore de routines sportives, je t’invite à en commencer une dès maintenant: oui même un mardi à 20H32. 

Tu peux par exemple regarder cette vidéo où je te livre mes meilleurs conseils pour atteindre tes objectifs sportifs: https://youtu.be/2ymQs2GjeEk

               2/ SPICE IT UP and challenge yourself!

Dans le sport comme dans la life, j’aime les challenges (c’est peut être mon coté scorpion ;)). Mais parfois ça me rassure aussi les routines alors j’ai trouvé une parade pour y inclure les 2: ajouter de la diversité dans cette même routine. Dans le sport, ça implique de changer le nombre de répétitions, le nombre de sets si t’es une adepte du renforcement musculaire et surtout le type d’exercices! Pourquoi ne pas faire des exercices que t'as jamais fait? Le plus cool dans tout ça ? C’est que ça ajoute du spice dans ta life en plus de  booster ton métabolisme! J'en profite: si tu veux tester un nouveau challenge, reste bien connectée. J’ouvre à partir du 26 OCTOBRE 19h16 un challenge gratuit de groupe sur 5 jours constitué majoritairement d’exercices de sport trop stylés que t’as jamais fait (ou en tout cas jamais comme ça). BIENVENUE DANS BADASS KICKASS!  Ca sera juste en dessous et tu peux t'inscrire dès maintenant : https://academy.wearebadasssquad.com/badass-kickass-challenge-5-jours-de-live-workout-pour-celebrer-ton-corps


PS: se challenger en groupe c’est 1000 fois mieux donc appelle ta BFF, ta fille, ta sista et let’s do it! 

     3/ ECOUTER  ET AGIR EN FONCTION DE SON ENERGIE DU MOMENT  Plus que jamais c’est aussi le moment de t’écouter!


Beaucoup d’autres coachs conseillent de faire des sports d’endurance outdoor en se mettant aux VTT ou à la course à pieds! C’est vrai, pratiquer un sport d’endurance à l’extérieur va augmenter ton métabolisme de base #vivelefroid.

Mais pour moi, si ton objectif est de stimuler ton métabolisme de base, il te suffit tout simplement de bouger plus (marcher, bootyshaker ta chambre…) mais surtout d’avoir un sommeil réparateur!

Niveau sport, l’automne est une période où on a tendance à manger davantage! Donc si tu souhaites l’optimiser en intégrant davantage de plyométrie* : THIS IS YOUR CALL! (*On verra ca ici

 ensemble ce que c'est lors du challenge du 26 Octobre!)

Self love, Good vibes & Energy, Laetitia

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